Au fait, c’est quoi l’hypnose ? Quelle est son histoire et qu’en dit la science ?

L’hypnose ou l’hypnothérapie est une approche thérapeutique de plus en plus pratiquée et reconnue pour son efficacité.

Si les indications et les motifs pour lesquels consulter un hypnothérapeute sont nombreux, définir l’hypnose ou l’état hypnotique n’est pas évident aux yeux de tous.

Dans cet article je vous présenterai ce qu’est l’hypnose, ses évolutions depuis ses origines jusqu’à nos jours et vous proposerai un rapide extrait de ce qu’en dit réellement la science et la médecine ?

Il est semblable à l’état dans lequel on se trouve le soir ou le matin entre l’éveil et le sommeil, cet état dans lequel, on est tout à la fois là et dans un ailleurs.

L’état d’hypnose, ou de conscience modifiée, c’est précisément ce moment de conscience où les choses sont perçues autrement.

Être absorbé par le récit d’une histoire ou d’un film, l’impression de vivre un rêve éveillé, faire un trajet en voiture en ne s’étant pas rendu compte du chemin parcouru ou encore être tellement focaliser sur ce que l’on fait au point que la notion de temps disparait, sont autant d’exemples de nos vies quotidiennes où nous sommes dans cet « état modifié de conscience ».

Vous l’aurez donc compris, contrairement à une idée reçue, tout le monde est hypnotisable ou « réceptif » à l’hypnose, puisque l’état d’hypnose est un état naturel, que chacun vit plusieurs fois par jour sans même s’en rendre compte.

En hypnothérapie, cet état est induit par le thérapeute au moyen d’un langage particulier.

Le sujet conserve alors son libre arbitre, mais devient plus enclin à accepter des suggestions qui lui sont profitables pour lui permettre d’influencer sur ses comportements, ses émotions ou ses perceptions.

La qualité de la relation thérapeutique est donc primordiale, c’est d’ailleurs pour cette raison qu’en hypnose de spectacle seul 20% à 30% des sujets sont dit « réceptifs », alors qu’en thérapie, tout le monde peut accéder à cet état particulier.

Cet état de conscience modifié (aussi parfois appelé trans hypnotique), est observable grâce à l’IRM ou l’électroencéphalographie.

Les principales raisons pour lesquelles on peut consulter un praticien en hypnose sont généralement l’anxiété, les états dépressifs, le stress, les phobies, l’arrête du tabac, les addictions, les états post-traumatiques, les troubles du sommeil, la gestion des émotions, le deuil, la rupture d’une relation à l’autre, à un lieu ou une situation… sont quelques-unes des problématiques les plus couramment traitées grâce à l’hypnose.

Certains thérapeutes, dont je fais partie, complètent leurs formations par des spécialisations comme l’hypnose pour les enfants et les adolescents, L’hypnose et la douleur ou encore l’hypnose et les troubles de la sexualité par exemple.

Avant de choisir un hypnothérapeute Je vous invite à consulter : comment bien choisir son hypnothérapeute, le guide complet en 7 étapes sur ce  blog.

il est important de vous assurer que le praticien que vous consulterez soit formé pour vous accompagner sur votre attente spécifique.

Si cette pratique a traversé le temps, elle a beaucoup évolué depuis le 18eme siècle, notamment grâce à Anton Mesmer, Armand de Puysségur, tous deux médecins qui posèrent les bases de ce qui deviendra plus tard la psychothérapie et l’hypnose directive.

James Braid chirurgien anglais développa une technique qu’il baptisa "hypnotisme" qui provoquait un sommeil particulier, que de nombreux chirurgiens utilisèrent pour anesthésier leurs patients.

Au 19-ème Sciecle, si nous ne devions ne retenir que trois noms ce serait ceux de Jean-Baptiste Charcot, Médecin neurologue à la Salpêtrière, Hippolyte Bernheim, et du célèbre Sigmund Freud, créateur de la psychanalyse.

Freud fut l’élève de Charcot, il pratiqua ces techniques avec, dans les premiers temps, un enthousiasme certain avant de preferer se consacrer à la pratique de la psychanalyse.

Au 20-ème siècle, Léon Chertok, a très largement contribué à relancer la pratique de l'hypnose, mais c’est à Milton Erickson, psychiatre et psychologue américain, précurseur dans le domaine de la communication, que l’on doit la grande révolution de l’hypnose.

 Il est le père de l’Hypnothérapie moderne, de nombreuses techniques sont issues de son travail.

La science se penche depuis de nombreuses années sur ce sujet de l’hypnose et de l’hypnothérapie pour mieux la comprendre et connaitre la validité scientifique de cette pratique thérapeutique.

Alors réelle outil pour aller mieux ou simple effet placebo ?

Cette approche comme pratique thérapeutique est aujourd’hui reconnue et validée scientifiquement.

L’électroencéphalographie a permis d’observer dès 1949, que l’état hypnotique était différent de celui du sommeil et de l’état de veille.

Depuis, de nombreuses études médicales ont été publiées, elles permettent aujourd’hui de comprendre ce qui se passe dans le cerveau sur le plan physiologique dans un état hypnotique. 

Le figaro présentait récemment les travaux sur l’hypnose du Pr David Spiegel, directeur du « Centre de santé et stress» de l'université de Stanford, qu’il a réalisé grâce l'IRM fonctionnelles (IRMf),

Il y observait une réduction de l'activation des régions cérébrales du cortex cingulaire dorsal antérieur (régions qui nous permettent d’évaluer le contexte, nous aident à décider parmi la multitude de choses qui nous entourent lesquelles il faut ignorer et celles qui méritent notre attention).

Le Pr Spiegel explique que « Sous hypnose, on réduit son attention comme sous l'effet d'un téléobjectif. Ce que l'on voit est beaucoup plus détaillé mais on voit moins ce qu'il y a autour ».

Il explique également que l'entrée en état d'hypnose est associée à un deuxième mécanisme :  une augmentation des connexions entre la partie du cerveau impliquée dans le contrôle exécutif (le cortex préfrontal dorsolatéral ou DLPFC) est la partie qui règle les fonctions corporelles (insula). « L'hypnose aide ainsi les gens à contrôler leurs réactions physiques en réponse à des pensées et des facteurs de stress ».

Sur le plan de l’activité électrique du cerveau, observable par un électroencéphalogramme, on peut divisée l’activité de notre cerveau en cinq sous-groupes :

 Les ondes Delta jusqu’à 4 Hz, correspondent au sommeil profond.

 Les ondes Thêta (entre 4,5 et 8 Hz),correspondent au sommeil paradoxal, A ce niveau, nous pouvons contrôler notre douleur physique.

Les ondes Alpha (entre 8,5 et 12 Hz), correspondent à un état de conscience apaisé, dans cet état la notion de temps et d’espace est abstraite.

Les ondes Bêta (8,5>12 Hz), correspondent à un niveau de conscience et d’éveil, c’est  notre état au quotidien, lors d'une conversation, lors d'une activité mentale modérée.

Le sujet peut être aussi en période d’activité intense, de concentration ou d’anxiété, et le rythme bêta est d'amplitudes faibles et de fréquences rapides, qui se divisent en bandes de fréquences Bêta 1 et Bêta 2.

les ondes Gamma (>35 Hz). Correspondent à une activité mentale intense (partie d’echecs, calculs mathématiques ou physique complexes…)

En hypnothérapie, l’activité de notre cerveau se situe entre les fréquences Thêta et Alpha.

Il existe plusieurs « approches » en hypnose thérapeutique, généralement, le thérapeute adapte sa pratique aux attentes et à la situation particulière de son patient.

Pour vous assurer la meilleure prise en charge, renseignez-vous sur les pratiques maitrisées par le thérapeute que vous souhaitez consulter.

Hypnose Directe ou hypnose classique

L'hypnose directe, également connue sous le nom d'hypnose classique, est la forme la plus ancienne.

Elle est reconnaissable par l’utilisation de suggestion dites directes c’est-à-dire très directive.

Hypnose Ericksonienne

L'hypnose Ericksonienne, la plus pratiquée en thérapie, a été développée par le célèbre psychiatre et psychologue Milton H. Erickson.

Cette approche se caractérise par une approche plus souple et indirecte de l'hypnose. Au lieu d'imposer des suggestions directes, l'hypnotiseur utilise des métaphores, des histoires et des suggestions vagues pour aider le patient à explorer son propre inconscient et à trouver des solutions à ses problèmes.

Hypnose Conversationnelle

L'hypnose conversationnelle est une approche subtile de l'hypnose qui se déroule souvent au cours d'une conversation normale.

Le thérapeute utilise des techniques de communication hypnotique pour induire un état d’hypnose chez le patient sans que celui-ci s'en rende nécessairement compte. Cette forme d'hypnose est parfois utilisée dans des contextes sociaux et thérapeutiques pour aider les individus à surmonter des problèmes tels que l'anxiété sociale, les phobies et les comportements indésirables.

Les hypnoses faisant appel à des systèmes de croyances particuliers.

Hypnose spirituelle, hypnose magnétique et énergétique, hypnose symbolique sont quelques-unes des pratiques que vous pourrez aussi rencontrer.

Ces pratiques font appel à des systèmes de croyances auxquelles tout le monde n’adhère pas forcément, comme l’existence de vies antérieures, de magnétisme ou d’influence des astres.

Ces approches ne sont pas utilisées par votre thérapeute.

L’autohypnose

L'autohypnose est une pratique dans laquelle un individu induit lui-même un état de transe hypnotique pour atteindre des objectifs spécifiques, tels que la gestion du stress, la relaxation ou la modification de comportements indésirables. Les techniques d'autohypnose peuvent être apprises et pratiquées de manière autonome à l'aide d'enregistrements audio ou de scripts écrits.

 L'autohypnose est souvent utilisée pour l'amélioration personnelle et le développement de compétences.

Le bon thérapeute est indiscutablement celui qui sait utiliser la technique qui vous convient en prenant en compte qui vous êtes, la nature de ce pourquoi vous le consultez.